Hvordan få baby til å sove i egen seng om natten: 5 tips for å etablere sunne søvnvaner for babyen

En av de største utfordringene nye foreldre har, er å få babyen til å sove i egen seng. Mennesker, og spesielt babyer, har et naturlig instinkt for nærhet og trygghet og syntes ofte dette med å sove i egen seng er ikke noen god ide.
Mange velger derfor samsoving. Men det er mange gode grunner til å få babyen til å venne seg til sove i egen seng.

I denne guiden vil vi gå gjennom 5 tips som vil hjelpe deg og dere som foreldre til å få babyen til å sove i egen seng. Det er ikke en enkel oppgave, men med litt tålmodighet og kjærlighet så får du det sikkert til.

Husk at alle barn og foreldre er forskjellig, og noen vil ha det lettere eller vanskeligere enn andre. Ikke la det ta motet fra deg. Så hvordan få baby til å sove i egen seng? La oss finne ut!

1. Skap en trygg og innbydende soveplass i babyens egen seng

En av de letteste og største forandringene du kan gjøre for barnet ditt, er å skape en trygg og komfortabel soveplass i sengen. Følelsen av trygghet er grunnlaget for en god nattesøvn for barn, så dette er utrolig viktig.

Velg riktig seng, madrass og sengetøy

En komfortabel seng og madrass som passer til babyens størrelse er viktig for å skape et grunnlag. Vær helt sikker på at madrassen er fast nok til å støtte babyens rygg, men som samtidig er behagelig å ligge på. Madrassen bør være i et materiale som ikke holder på fuktighet. (Altså ikke skumgummi) – og som kan vaskes. Pass på at det ikke blir mugg i madrass

Sengetøy må være rent, mykt og trygt for babyen. Det mykeste sengetøyet er vanligvis laget av musselin eller bomull.

Skap et rolig og mørkt miljø

Babyer sover best i et rolig og mørkt rom. Bruk gardiner eller persienner for å blokkere ut for mye lys, og unngå sterkt lys fra TV’er og dataskjermer før sengetid.

Noe som er verdt for alle foreldre å prøve iallfall et par ganger er en lyden av hvit støy. Vi har sett masse suksess med regnlyder. Du kan kjøpe egne portable White Noise lydmaskiner for dette. Men det finnes mange white noise og regnlyder på Spotify

Med mindre du bor i Bergen. Da trenger du nok ikke kunstig lyd av regn….

La babyen kjenne lukten din

Husk at hele grunnen til at babyen din ikke vil sove i sin egen seng er fordi du ikke er der med dem. Men, om de kan kjenne lukten din, føler de seg automatisk mye tryggere.

Legg en t-skjorte eller et annet plagg med din lukt i babyens seng, slik at de føler at de er trygg og nær der utenom din fysiske tilstedeværelse. Pass på at plagget ikke kan fysisk nås av babyen og legges over ansiktet.

Ikke bli fristet til å legge til løse tepper, puter eller andre gjenstander i sengen selv om det hjelpe dem å sove. For å reduserer risiko for krybbedød er det viktig at du følger sikkerhetsregninglinene for krybbesøvn.

Ingen løse gjenstander, og alltid legg babyen på ryggen.

Vær tilgjengelig for trøst

Selv om du ønsker at babyen skal sove i egen seng, er det viktig å være tilgjengelig når babyen trenger trøst. Babyer kan våkne opp om natten og trenge nærhet og trøst.
Vær selv helt avslappet. Er du stresset over at du ikke får nok søvn vil babyen føle din stress og vanskeligere for å slå seg til ro igjen

Ha en babymonitor på, og pass på at de forstår at du alltid er tilgjengelig, selv om de ikke kan se deg.

2. Etablér en fast og beroligende søvnrituale før leggetid

En fast og beroligende søvnrituale er en effektiv måte å forberede babyen på å sove i egen seng. Ved å etablere en rutine før leggetid kan du signalisere til babyen at det er på tide å roe ned og sove. Her er noen trinn du kan følge for å opprette en søvnrituale:

Sett en fast sengetid

Velg en tid på kvelden som fungerer for både babyen og deg. Prøv å være konsekvent med sengetiden, slik at babyen blir vant til den faste rutinen.

Skap en avslappende atmosfære

Slå ned belysningen i rommet og demp støyen. Du kan bruke dempet belysning eller en nattlampe for å skape en beroligende atmosfære — gjør dette på samme tid hver dag, og vær konsekvent med å skape lik belysning hver kveld.

Gjennomfør beroligende aktiviteter

Ta deg tid til å gjennomføre aktiviteter som hjelper babyen til å roe seg ned. Dette kan inkludere et bad, en mild massasje eller en rolig historie. Unngå stimulerende aktiviteter som lek og skjermtid før sengetid.

Etabler en fast sengegangsrutine

Gjennomfør de samme trinnene i samme rekkefølge hver kveld. For eksempel kan du bytte bleie, gi en godnatt drikke, synge en vuggevise og kose før du legger babyen i sengen. Pass på at du følger den samme rutinen hver kveld, slik at de ikke føler at noe er «feil».

Gi trøst og trygghet

Hvis babyen blir urolig eller gråter under søvnritualet, gi trøst og trygghet. Dette kan innebære å holde gynge babyen, synge eller prate rolig. Formålet er å hjelpe babyen til å føle seg trygg og avslappet før sengetid.

3. Gradvis introduser babyen til å sove i egen seng med tålmodighet og støtte

Når du ønsker å få babyen til å sove i egen seng, er det viktig å ta det gradvis og være tålmodig. Overgangen fra å sove sammen med foreldrene til å sove alene kan være utfordrende for babyen.

Start med korte perioder

Begynn med å la babyen sove i egen seng i korte perioder, for eksempel under ettermiddagsluren. Dette gir babyen muligheten til å venne seg til sengen og det nye miljøet.

Vær tilstede ved leggetid

Ved sengetid kan du plassere babyen i egen seng og være til stede ved siden av sengen. Dette gir babyen trygghet og støtte, samtidig som du gradvis reduserer den fysiske nærheten.

Bruk beroligende metoder

Dersom babyen blir urolig eller gråter når den legges i egen seng, bruk beroligende metoder for å hjelpe babyen til å slappe av. Dette kan inkludere å stryke forsiktig over babyens rygg eller synge en vuggevise.

Utvid tiden i egen seng

Etter hvert som babyen blir mer komfortabel med å sove i egen seng, kan du gradvis utvide tiden babyen tilbringer der. Begynn med noen minutter ekstra hver natt og øk gradvis.

Tålmodighet, tålmodighet, tålmodighet

Husk at hvert barn er unikt, og det kan ta lenger tid før babyen blir komfortabel med å sove i egen seng i forhold til andre. Vær tålmodig og gi babyen støtte gjennom hele prosessen. Det siste du må gjøre er å sammenligne deg med andre foreldre, og forstå at bare fordi det tar lengre for dere betyr det ikke at dere gjør noe feil.

4. Fremme uavhengig søvn ved å lære babyen å berolige seg selv

En viktig del av å få babyen til å sove i egen seng er å hjelpe babyen til å lære å berolige seg selv. Når babyen utvikler evnen til å sovne uavhengig, kan det bidra til mer sammenhengende søvn og mindre avhengighet av foreldrene!

Legg babyen i sengen når den er søvnig, men våken

Prøv å legge babyen i sengen mens den fremdeles er våken, men trøtt. Dette hjelper babyen til å forbinde sengen med søvn og gir muligheten til å lære å sovne alene.

Gi babyen tid til å roe seg selv

Når du legger babyen i sengen, gi babyen tid til å roe seg selv. Unngå å plukke opp babyen umiddelbart hvis den gråter eller er urolig. La babyen eksperimentere med å finne sin egen komfortable sovestilling.

Bruk beroligende metoder

Noen babyer kan trenge litt ekstra hjelp til å berolige seg selv før de sovner. Du kan prøve å bruke beroligende metoder som å stryke forsiktig over babyens rygg, synge en rolig sang eller beroligende lyd.

Implementer søvnfordeling

Gradvis kan du begynne å trekke deg gradvis ut av babyens soverom. For eksempel kan du sitte ved siden av sengen i noen minutter, deretter plassere deg lenger unna, så nærmere døren osv. Dette hjelper babyen til å bli vant til å sovne uten direkte fysisk kontakt.

Vær konsekvent

En av de viktigste faktorene for å lære babyen å sovne uavhengig er å være så konsekvent som mulig, selv når det er vanskelig. Oppretthold den samme rutinen hver kveld, og prøv å ikke gi etter for trangen til å plukke opp babyen eller endre rutinen når babyen gråter. Dette hjelper babyen til å forstå at sengen er et sted hvor de kan sovne trygt og selvstendig.

5. Håndter natteoppvåkninger på en beroligende måte og oppmuntre babyen til å sovne tilbake i egen seng

Tilfeldige oppvåkninger mitt på natten er vanlige hos babyer, og det er viktig å håndtere dem på en beroligende måte for å oppmuntre babyen til å sovne tilbake i egen seng.

Vær rolig og tålmodig

Når babyen våkner om natten, vær rolig og tålmodig. Unngå å bli stresset eller frustrert: tro du meg, babyer kan kjenne hver følelse du har, så om de er negative, gjør ditt beste for å ha en rolig aura.

Her noen flotte tips for hvordan du kan holde deg rolig når de nekter å slutte skrikingen.

Unngå å slå på sterkt lys

Når du må hjelpe babyen om natten, unngå å slå på sterkt lys, da dette kan gjøre det vanskeligere for babyen å falle tilbake til søvn. Bruk heller dempet belysning, for eksempel et nattlys, slik at babyen ikke blir fullstendig våken.

Unngå å hente babyen ut av sengen med mindre nødvendig

Med mindre babyen har et reelt behov, som en våt bleie eller sult, unngå å hente babyen ut av sengen. Hvis babyen bare trenger trøst eller beroliging, kan du prøve å gi det uten å fjerne babyen fra sengen. Stryk dem på ryggen, syng en rolig sang, men ikke hold dem i armene eller fanget.

Gradvis reduser trøst og nærhet

Etter hvert som babyen blir eldre og mer selvberegnet, kan du gradvis redusere trøsten og nærheten du gir om natten. Dette betyr ikke at du skal ignorere babyens behov, men heller oppmuntre babyen til å finne trøst og falle tilbake til søvn uten direkte fysisk kontakt!

Hvordan få baby til å sove i egen seng? Tålmodighet!

Så der har du det. 5 tips til å hjelpe deg og dine med babyens nattesøvn. Vær tålmodig, ta deg god tid, demp forventninger, og vær oppmerksom på at det er variasjoner i babyers søvnmønstre og behov.

Utforsk våre søvnprodukter for babyer – trykk her

Lykke til, og sov godt!